8 MANFAAT LARI PAGI YANG LUAR BIASA UNTUK KESEHATAN

Thursday, May 02, 2019

MANFAAT LARI PAGI - Olahraga yang murah meriah tapi memiliki efek yang menakjubkan untuk kesehatan tubuh adalah lari pada pagi hari, lagi pagi memiliki banyak manfaat tetapi banyak orang yang tidak mau untuk melakukannya, faktor terbesarnya adalah rasa malas karena harus bangun lebih pagi, selain itu banyak yang beranggapan bahwa lari pagi akan membuat pekerjaan menjadi tidak maksimal akibat kelelahan berolahraga.

Lari pagi termasuk olahraga yang paling mudah anda cukup melangkahkan kaki dengan cepat secra bergantian, Manfaat jika anda melalukan secara rutin lari pagi tubuh akan terasa lebih fresh dan ringan dalam menjalankan kegiatan sehari hari.

BACA JUGA : LARI PAGI BISA MEMBUAT ANDA SUKSES

Dengan lari pagi akan memberikan manfaat tubuh lebih sehat serta akan menghindarkan anda dari resiko sakit. Karena udara pada pagi hari kaya dengan oksigen yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut Manfaat lari pagi yang menakjubkan bisa anda dapatkan:

1. Menjaga Stamina tetap prima

Sebagian orang beranggapan bahwa lari pagi akan membuat tubuh kelelahaan saat bekerja, ini bisa saja terjadi jika olahraga dilakukan dengan insensitas tinggi atau pun durasi yang cukup lama. Akan tetapi jika olah raga lari pagi dilakukan dengan santai dengan durasi 20-30 menit maka akan membuat tubuh anda lebih bugar dan stamina tubuh anda tetap prima. Dengan rutin melakukan lari pagi secara konsisten setiap hari maka anda kan merasakan stamina tubuh anda dibandingkan sebelumnya.

2. Menurunkan berat badan

Banyak orang ingin memiliki tubuh yang ideal berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Banyak yang melakukan program diet yang ekstreem contohnya diet mayo, diet bayi, diet GM atau diet OCD. Diet diet tersebut menggunakan metode mengatur pola makan, walaupun hasilnya terbilang cepat akan tetapi cara tersebut bertahan tidak akan lama jika tidak diimbangi dengan olahraga.

Mengapa anda tidak mencoba menurunkan berat badan dengan olahrara lari pagi? manfaat lari pagi salah satunya adalah membakar lemak. Dengan lari santai saja 1 mil sajat membakar 100 kalori tubuh. Anda bisa bayangkan berapa kalori yang dapat dibakar dengan meningkatkan insensitas lari pagi anda. Maka tanpa anda sadari berat anda bisa turun dengan sendirinya, tapi tetap ya anda harus mengatuir pola makan juga.

3. Untuk menjaga kesehatan jantung

Menurut sebuah lembaga survey, ada 3 Penyebab utama yang menyebabkan serangan jantung. Yakni Kebiasaan merokok, pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik. Mengubah pola hidup sehat adalah solusi agar terhindar dari penyakit jantung.

Jantung adalah organ vital pada tubuh manusia, orang yang terkena sakit jantung akan menjalani hidup dengan berbagai aturan agar jantung tetap stabil, Jika jantung anda masih sehat sebaiknya rawat jantung anda mulai dari sekarang

BACA JUGA : 7 MANFAAT AIR KETUMBAR UNTUK KESEHATAN

Supaya jantung tetap sehat perlu anda latih, olahraga merupakan cara terbaik untuk melatih kondisi jantung, lari pagi adalah salah satunya. Lari ada tahapanya anda bisa praktekkan untuk memacu detak jantung anda. Anda bisa lakukan tahapan sebagai berikut Jalan santai, jalan cepat, jogging, sprint dan lari kardio. Latihan secara bertahap akan membantu menjaga jesehatan jantung anda.

4. Membantu menghilangkan stress

Dengan kesibukan setiap harinya membuat pusing dan stress sebagian orang, untuk menyegarkan kembali pikiran bisa dengan lari pagi, udara yang sejuk akan membuat semangat anda meningkat.

Anda bisa melakukan aktivitas fisik bersama keluarga pasti akan membuat pikiran anda lebih fresh dan menyenangkan, manfaat lain selain dapat menghilangkan stress, aktivitas bersama keluarga akan meningkatkan keharmonisan dalam keluarga.

5. Menambah nafsu makan

Bagi ada yang memiliki kurang dari ideal (kurus) lari pagi juga memiliki manfaat meningkatkan nafsu makan, Dengan lari pagi maka akan meningkatkan metabolisme tubuh, Semakin durasi yang lama anda berlari maka akan semakin banyak tenaga yang anda keluarkan

Biasanya setelah olahraga yang anda lakukan, maka akan ada keinginan untuk makan, Bagi anda yang kurus anda bisa coba tips ini, makan setelah lari pagi bisa menaikkan berat badan anda. Tentu saja ini tidak berlaku untuk anda yang sedang melakukan diet.

BACA JUGA : MANFAAT SUSU KAMBING ETAWA YANG MENGEJUTKAN

6. Mengatasi masalah siklus menstruasi yang tidak lancar

Sebagian wanita memiliki masalah siklus menstruasi yang tidak lancar, banyak faktor yang menyebabkan hal ini seperti hormon tidak seimbang, berat badan yang berlebih, pengaruh pil kb atau gaya hidup yang tidak sehat,

Jika anda salah satu wanita yang mengalami masalah menstruasi, Sebaiknya anda mencoba untuk rutin lari pagi, karena manfaat lari pagi adalah melancarkan peredaran darah dan dapat meningkatkan metabolism tubuh. Sehingga anda terhindar dari resiko menstruasi yang tidak lancar. Selain itu tubuh akan semakin sehat.

BACA JUGA : MANFAAT MADU YANG LUAR BIASA

7. Membuat kualitas tidur yang baik

Sebagian orang memiliki gangguan Insomnia atau susah tidur, Hal ini disebabkan karena gangguan emosional seperti depresi, stress, gelisah atau rasa cemas yang berlebihan. Jika masalah sulit untuk tidur ini berkelanjutan maka bisa mengganggu kesehatan.

Jika anda mengalami hal ini maka Lari pagi bisa menjadi solusi untuk mengatasinya, karena dengan berolahraga dapat melepas hormone endorphin yang menghasilkan perasaan bahagia, ini sangat membantu untuk menatasi gangguan emosional dan stres.

Selain itu tenaga yang anda kelurkan akan membuat tubuh anda lelah, saat malam hari tubuh akan merespon untuk istirahat. Olahraga rutin pada pagi hari mampu memperbaiki kualitas tidur anda.

8. Dapat mencegah diabetes

Penyebab diabetes yang paling umum karena faktor keturunan (genetik), akan tetapi diabetes bisa disebabkan pola hidup, kegemukan memiliki potensi yang cukup besar terkena diabetes. Anda bisa mencegahnya dengan melakukan lari pagi secara rutin, lari pagi dapat membakar lemak serta menurunkan kolesterol, resiko penyakit diabetes juga bisa di hindari.