Menu buka puasa yang sehat, 8 menu ini murah meriah

Friday, May 10, 2019

Menu Berbuka Puasa Yang Sehat, 8 Menu Ini Murah Meriah

Menu buka Puasa Yang Sehat - Bulan Ramadhan adalah bulan suci yang ditunggu tunggu umat muslim di dunia termasuk di indonesia. Saat masuk bulan ramadhan ada sesuatu yang unik dibulan ini, dibulan ramadhan akan banyak penjual dadakan untuk menu berbuka puasa, Sambil ngabuburit yang pasti anda akan mencari makanan menu berbuka puasa yang sehat, baik untuk makanan pembuka maupun makanan berat. Karena makanan sehat akan membuat tubuh juga sehat. Tapi tahukah anda menu apakah yang sehat untuk berbuka puasa? Mungkin kamu lagi bingung masak apa ya buat menu berbuka puasa yang sehat, Nah Kali ini Manggo news akan mengulas Menu berbuka puasa yang sehat buat kamu ya.

Kita menahan lapar dan dahaga kurang lebih 14 jam, yang pasti tubuh kehilangan cairan, nutrisi dan energy, Maka tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang saat berbuka,. Setelah hampir 14 jam lamanya kita tidak makan dan minum pastilah tubuh kehilangan energi, cairan, dan nutrisi yang dibutuhkan untuk organ-organ tubuh kita agar dapat berfungsi dengan baik. Itulah mengapa asupan gizi seimbang ketika berbuka puasa mutlak diperlukan. Apa saja Menu berbuka puasa yang Sehat

1. Menu buka puasa yang Sehat : Air Putih

Hal pertama yang anda lakukan saat berbuka minumlah air putih secukupnya, karena saat puasa tubuh kita banyak kehilangan cairan, akan sangat berbahaya jika kita tidak segera mengganti cairan yang hilang. Sebabnya cairan dalam tubuh sangat penting untuk metabolisme tubuh berjalan lancar. Fungsi cairan dalam tubuh yaitu untuk melancarkan peredaran darah, membuang racun, mengatur suhu tubuh dan melancarkan pencernaan.

2. Menu buka puasa yang Sehat : Kurma

Kurma adalah buah yang disunahkan untuk berbuka. Kurma memiliki kandungan yang baik untuk tubuh seperti Gula alami,zat besi,mineral dan sumber serat, mineral dan lain lain. Sebaiknya saat berbuka anda makan buah kurma minimal 2 biji, sangat baik bagi anda yang sakit kepala/pusing karena kadar gula turun selama menjalankan ibadah puasa.

3. Menu buka puasa yang Sehat : Sup

Semangkok sop memiliki gizi yang cukup buat tubuh, sayuran segar yang terdapat pada sop yaitu wortel sawi maupun kol ditambah dengan daging ayam, baso sapi atau jamur yang menambah citra rasa sop itu sendiri, manfaat sop baik sebagai asupan protein buat energy, kaya akan serat, mineral dan anti oksidan. Makanlah sop saat berbuka akan mengembalikan energy kamu.

4. Menu buka puasa yang Sehat : Buah-buahan

Makanan yang tidak boleh kita lewatkan saat berbuka adalah buah, buah kaya akan manfaat. Buah bisa diproses menjadi makanan yang menarik dan segar seperti salad, kolak ataupun jus buah. Buah banyak mengandung vitamin, mineral dan lain lain. Jadi buah diwajibkan ya saat kamu berbuka.

Baca Juga

5. Menu buka puasa yang Sehat : Daging Ayam

Daging ayam menu favorit sebagian besar orang, disamping bisa dijadikan masakan yang lezat, daging ayam kaya akan protein, mineral dan vitamin, jadi tidak heran daging ayam banyak yang menyukainya. Daging ayam dijadikan masakan untuk menu berbuka puasa seperti soto,sup, ayam bakar dan lain lain.

6. Menu buka puasa yang Sehat : Ikan bakar

Ikan bakar termasuk makanan yang sehat, memiliki lemak yang rendah. Banyak ikan yang bisa dihidangkan seperti ikan mas, kakap, gurami, nila dan masih banyak lainnya. Rasa nya yang enak dan gurih membuat kita lahap untuk memakannya, Saat anda membakar supaya ikan tetap sehat dimakan gunakan minyak zaitun dan sebaiknya hindari mentega saat membakar ikan. Jangan sampai gosong ya, Daging ikan yang gosong bisa jadi pemicu kanker.

7. Menu buka puasa yang Sehat : Tumis sayuran

Sayur sayuran termasuk menu berbuka yang sehat karena memiliki kandungan yang lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, jenis sayuran yang biasa ditumis seperti kangkung,sawi, atau tauge, dengan biaya yang cukup murah kamu bisa mendapatkan manfaat dari sayur sayuran tersebut.

8. Menu buka puasa yang Sehat : Nasi Merah

Nasi adalah menu wajib yang dihadirkan saat berbuka, nasi merupakan makanan pokok Indonesia. Biasa yang kita makan adalah nasi putih, tapi jika kebanyakan makan nasi putih malah tidak baik untuk tubuh karena kandungan kalori dan karbohidratnya cukup tinggi. Karbohidrat dibutuhkan tubuh tapi jika berlebihan maka akan muncul penyakit diabetes, jantung, ginjal dan mengakibatkan kegemukan. Nasi putih sebaiknya diganti menjadi nasi merah atau bisa juga kentang yang direbus, Kandungan karbohidrar yang ada pada nasi merah atau kentang tidak sebanyak nasi putih. Jadi tubuh kita tidak menyimpan terlalu banyak karbohidrat.

Nah itu menu berbuka puasa yang sehat yang bisa kamu hidangkan untuk keluarga, Manfaat dari makanan yang sehat akan berbuah positif terhadap tubuh kita, Terimaksih sudah membaca artikel ini semoga bermanfaat. Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga Amal ibadah kita hari ini diterima. Aamiin.